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5 cuidados para quem tem refluxo

Data de publicação: 17/11/2023

Atente-se aos 5 cuidados que não podem deixar de faltar na sua lista caso você sofra com o RGE.

👉 Alimentação adequada: Evitar alimentos gordurosos, picantes, ácidos, frituras, café, chocolate, menta, bebidas carbonatadas e álcool. Preferir uma dieta rica em vegetais, frutas, grãos integrais e proteínas magras.

👉 Controle das porções: Optar por refeições menores e mais frequentes ao longo do dia, evitando grandes refeições de uma só vez.

👉 Postura ao comer e dormir: Manter-se em posição vertical durante e após as refeições, elevar a cabeceira da cama em cerca de 15 a 30 centímetros durante o sono.

👉 Evitar deitar logo após comer: Esperar pelo menos duas horas após as refeições para deitar.

👉 Controle do peso e estilo de vida: Manter um peso saudável, praticar atividades físicas regulares e evitar o tabagismo para aliviar os sintomas do refluxo.

Cada pessoa pode apresentar sintomas e tolerâncias diferentes, portanto, é essencial que as mudanças na dieta e no estilo de vida sejam adaptadas às necessidades e recomendações de um profissional.